[...] 00;30 wycieli mi wyrostek robaczkowy. Dzis wyszedlem i mam teraz kilka pytan poniewaz lekarz chirurg ,powiedizal mi dzis ze nie musze miec jakiejs konkretnej diety ze moge jesc wszystko bo wyrostek nie jest na tyle groznym schorzeniem zeby moglo mi sie cos stac, malo tego stwierdzil ze moge uprawiac sport i zebym cwiczyl na silowni tylko z [...]
Waże teraz około 132-134 powoli to strasznie idzie ale bez soku ciężko ( żona robienie dzieci i takie tam ) Ogulnie nie mam ułożonej diety staram się jeść co 2-3 h ile się da ))
19Malina20 staram się jeść tyle posiłków ile dam radę nie liczę ich porostu jem co 2-3h makaron i piersi z kurczaka i do tego od nie dawna dorzuciłem płatki owsiane które miksuję na sucho tak aby były bardziej sypkie wsypuje do szejka i wypijam (nienawidzę płatków owsianych) GjeEmZaczynałem o 30 paru w łapce i chyba zaczęła być widoczna dopiero [...]
Nitrobolon przed śniadaniem? Co ty lubisz jeść napompowany? Na początek trening FBW - full body workout (trening całego ciała). Poczytaj o układaniu diet i wrzuć tu konkretną już diete ułożoną przez ciebie, Bo nikt nie będzie za Ciebie robic treningu czy diety, ewentualna korekta. Zmieniony przez - Defaker w dniu 2011-03-21 18:26:00
Dziekuje Ci kolego, widze ze moja dieta w wiekszosci byla dobra, tylko warzyw brakowalo, mialem tez pytac czy mozna jesc ziemniaki czy raczej unikac, ale widze ze mozna :) Nie mam tylko pomyslu co bym mogl zjesc po szkole gdzie prawie odrazu ide na trening, najlepiej cos co bym mogl kupic gdzies po drodze w sklepie. Masz moze jakas propozycje ?
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]
[...] CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. PROPONUJE KAZDY !! POSILEK BUDOWAC W OPARCIU O BIALKO, A NIE TRAKTOWAC JE JAKO UZUPELNIENIE [...]
Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20 Rodzynki suszone 25 g Rano zjedz płatki (najlepiej owsaine) z mlekiem i rodzynkami, możesz do nich dodać orzechy. Daj też więcej białka (możesz dać ostrowię) II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g/ok [...]
Hej, jak często Waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? Tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... Raz-dwa z tygodniu po 500g - OK? Największym przeciwwskazaniem jest zawartość retinolu (aktywnej witaminy A) w 100g wątróbki, która waha się w zależności od gatunku [...]
Ok dzięki za porady. A czy np nie mogę zostawić kolejności posiłków tak jak są, tzn żeby z rana były jednak te 3 posiłki a nie 2? Byłoby mi wygodniej wtedy. A na ryż brązowy to kasy zbytnio nie mam, bo on chyba drogi dość jest. A co jest złego w jedzeniu ryżu białego? I odnośnie makreli, czy zamiast jej i tuńczyka co mogę jeść? Żadnej ryby, co [...]
To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]
Dobra może zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie?
Dobra może zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie? jedz na razie 2200-2300kcal i obserwuj,a podwyższanie wtedy kiedy będzie zastój,mierz obwody ciała bo to ważniejsze niz waga, ale powiedzmy raz na tydzien/dwa rób taką [...]
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
Badr co do wojska, plecy mam u jednego weterana z Afganistanu, myślę że nie będzie problemu zbytnio. Mam jeszcze zamiar wybrać się na badania do Dęblina. Co do diety, masakra, nie mam czasu kiedy jeść, staram się odżywiać chociaż zdrowo.
Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]
właśnie według nich staram się jeść... jutro już sobie obiadek w pojemniku biorę do szkoły zamiast kanapek i ok 5 posiłków będę miał... ale chyba sobie te zasady wydrukuje i powieszę nad łóżkiem A co powiecie na temat takiego FBW: 20min na rowerze stacjonarnym jako rozgrzewka a6W Wyciskanie sztangielek na płaskiej Ściąganie drążka wyciągu do [...]
[...] zupka jakas,warzywka,jogurt, i juz lepiej zarcie wchodzi w tygodniu. U mnie jest lipa, wystarczy ze pare dni jem ,nieprawidlowo, i odrazu widac u mnie, dlatego musze jesc tak jak trzeba, mimo ze to traktuje amatorsko, to zalezy mi zeby forma byla, skoro w to wkladam tyle ciezkiej pracy. Ale masz racje, odpoczynek od diety sie czesto [...]
[...] wytrzymalosc ktora ci nie bedzie potrzebna a sile zwieksza dopiero jak miesnie dostaja mocno w dupe na treningu a nie jak robisz pompki wiec wiesz :P Ogolnie proponuje ci jesc przez miecha te bialko, spylic krete za to kupic jakiegos mass xxla przez co dobijesz wegle. i wtedy jak cie masa zadowoli to olejesz sprawe a jak nie to moze zmotywuje [...]
kruszyn24 nowe str. 130
